立春之后，万物始生，顺应春天的特点，健康养生的步伐也要跟上了。

起居养生

此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

立春后的气温变化仍较大，忽冷忽热，空气干燥，总体来看，气温仍处在较低水平。老话说“春捂秋冻不生杂病”，因此不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友，尤其要谨慎。

过早减掉冬衣，一旦气温下降，会难以适应，使身体抵抗力下降，病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。

饮食养生

冬天根据个人体质适量补充，符合冬藏养生原则。但立春后的这个时期，无论是食物补充还是药物补充，补充量都应逐渐减少。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒；肉类上，可以吃点猪肝、羊肝。

立春后，饮食宜均衡，粗细搭配适当、荤素合理，进食宜清淡，忌食生冷、辛辣、肥甘油腻等。

运动养生

随着气温回升，人们可以增加户外活动的时间，促进气血运行。

可多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展、四肢伸直，全身肌肉都要用力。再者就是散步，散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐。等到天气更暖和些，可以增加打乒乓球等运动。

注意，这一时节活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，大汗淋漓、气喘吁吁对养生不利。

此外，过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷等症状应及时停止运动。

精神调摄

部分体质因对外界环境适应能力差，会表现出不同程度的紧张、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，可酌情采取相应的心理保健措施，把注意力从消极的方面转移到有意义、积极的人生中，学会欣赏事物，与人为善。